動画エクササイズは効果的か?

動画エクササイズは効果的か?DVDでOK

現在ではスポーツクラブやフィットネスジムに通うことで、ダンスやエクササイズができるスぺースがあるところが一般的でもあります。そして減量やカラダの引き締めのため、キレイに痩せるため、運動のためなど様々な目的で取り組む人も多くいます。女性が多いとも言われていますが、中には男性もできるものもあり取り組む姿が見られるようです。

 

しかし近年では生活スタイルにおいてジムに通うことができないという人もいるようです。そこで今好評なのが動画エクササイズでもありダイエット効果が期待できるとなっているようです。情報社会となった近年ではパソコンやiPad、スマホなどでも無料で動画をみることができエクササイズを楽しむことができるとなっています。

 

そしてDVDを購入したりレンタルすることでも取り組むことができますので、通う時間がないという人や減量にお金をかけたくない、ストレスを感じることなく痩せたいという人にはおすすめとなっているようです。

 

効果的なおすすめ動画エクササイズ

  1. ベリーダンス
  2. 中東やアラブ文化で発展したダンスでもありウエストの引き締めだけではなく、骨盤矯正にもつながり便秘解消にも有効的で健康的に痩せることが期待できる 
  3. モデルトレーニング
  4. ウエストを細くヒップを引き締め、すらっとした美脚を目指したエクササイズが提供される
  5. 脂肪燃焼プログラム
  6. 初心者から上級者向けに無理なくチャレンジできるようになっているものあるようです。筋肉を適度につけながら引き締まった体となり体重を落としたい方におすすめ
  7. キックボクシング
  8. モデルさんも取り入れているエクササイズダイエットは今人気となっています。動画をみながら自宅でもできちゃうのはうれしいですよね。
  9. ダンスエクササイズ
  10. ノリの良いヒップホップやアップテンポな曲にのって好きなように踊ることも可能で楽しみながら踊ることができます。

 

エクササイズはダイエットに有効的?

 

有酸素運動の一つとして注目され人気も安定しているダイエット方法でもあります。健康促進効果もあり健康的にキレイに痩せることができるとし、自宅でもジムでも手軽にできることから芸能人や女優さんも取り入れていることは知られています。心肺機能や酸素摂取能力の改善、心筋を発達させるため血液の循環を良くし中性脂肪を減少させ体脂肪を減らすことができるとして様々なメリットも期待できるとなっています。

 

1週間に2、3日、1回20分~30分程行うことで効果が見られるようになるとも言われています。ジムに行けばトレーナーの方が手取り足取り細かく指導してくれますが、自宅ではそうもいかないところがデメリットとも考えられるようです。しかしDVDなどでは説明しながら進めていくものもあり、動画は何回も再生できますのでじっくり観察し観ることもできますので効果の差は自身の取り組みによっては変わることはないようです。

 

音楽系では聞きながらダンスすることでストレス発散ともなり、筋トレなど取り入れているものであれば基礎代謝の向上にもつながるとされているようです。まずは自分にあったものを選び慣れてきたら色々なタイプのものを取り入れることで、飽きることなく続けることができるのではないでしょうか。そして少しづつ効果がでてくるとモチべーションもアップしやりがいもでることでしょう。

 

そこで栄養管理された食事をすることで更に相乗効果が見られ痩せることも可能となり、動画エクササイズによって美しいスタイルへとスリムアップすることも期待できるようですよ!最近体重が増えたかなという人や肥満のため健康に不安を感じている人は一度試してみてはいかがでしょうか。